[...] chwilą, ale boję się, że w moim wypadku z samą sztangą 20 kg będzie już ciężko), to który kompleks najlepiej wybrać dla początkującego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Czy po prostu sprawdzić, w czym najlepiej się czuję? Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:04:35 Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:42:44
[...] skrajnie. Jak im wytłumaczysz i pokażesz, że poza tym nic się w Tobie nie zmieni i nie "stracą" Cię, nie odseparujesz się nagle w nowe mega angażujące towarzystwo i nie odlecisz na tyle, że nie będziesz już o czym miał rozmawiać z rodzicami ani czasu spędzać z nimi czasu, to może to minie ;) Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-19 01:25:17
rzabba: O, na to bym nie wpadła. Zwrócić na coś może uwagę w związku z tym? Tetiszeri: Tak mówisz? Czyli dobrze rozumiem: rano organizm wytwarza sporo insuliny, a jedząc wtedy węgle, „zmuszam” go do wytwarzania tej insuliny w jeszcze większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, [...]
[...] że zrobi sobie większy lub mniejszy uraz... czy pracować na małym obciążeniu, ucząc się samego przebiegu ruchu, bez napięcia mięśniowego, bez uświadamiania swojemu ciału czym ma dźwigać (bo nie ma co dźwigać). I tak źle i tak niedobrze :-) trzeba to wypośrodkować jakoś, zachować wszędzie umiar i w miarę możliwości konsultować, nagrywać, [...]
[...] 6.Łydki – wspięcia na palce 3 x 30 32.5kg/32.5kg/32.5kg 35kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg Uwagi: 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? - daj glute bridge - to ćw. trochę Ci zmęczy dwugłowe uda to [...]
[...] z talerzem trzymanym przed klatką piersiową 30 sekund pajacyki 30 sekund martwy ciąg na prostych nogach z talerzem 30 sekund bieg w podporze przodem (mountain climbers) po czym następuje 30 sekund luźnych podskoków, żeby złapać tlen. 4 ćwiczenia po 30 sekund tj. 2 minuty intensywnej pracy to jest 1 runda. Takich rund przynajmniej 5. Cały [...]
[...] 3 15 x 2 21,25 x 5/5/5 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 10 x X/X Rozkminy: Trochę zj**ałem… Miałem siły na te 5 powtórzeń na siadach, a i tak zrobiłem na 3. To jest to o czym wcześniej pisałem. Trochę ciężej idzie, to odpuszczam. Reszta serii poleciała po dość krótkich przerwach rzędu 2-3min. Tym bardziej jestem zły, bo to znaczy, że dałbym [...]
[...] by wystarczyły, aby zrzucić trochę %BF - osobom mało wytrenowanym niewiele z reguły potrzeba, aby poprawić wygląd sylwetki i schudnąć, nawet spacery. My sugerujemy to, o czym wiemy, że w większości przypadków daje najlepsze efekty, jest najpewniejsze... Nie znaczy to, że musisz iść taką drogą, jeśli z jakichś względów Ci to nie pasuje. [...]
[...] sztangi oraz próbować uginać sztangę na biceps, czy też odwodzić hantle na barki jeśli to generowało ból w Lutym? Nie wiem z małym ciężarem próbować czy zastapić to "czymś" innym? Czy narazie odpuścić te ćwiczenia jeśli rękę jeszcze "czuję"? Ok czyli wyciskanie sztangi tricepsowe zastąpić ściąganiem sznurka. Efekt będzie ten sam + -? [...]
[...] nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Ćwiczę jednak regularnie i miskę też trzymam czysta. U mnie nie ma z tym problemu, gorzej z czasem, nie zawsze starcza go na trening nad czym bardzo ubolewam. Poniedziałek DT 1. Hip thrusty z guma zieloną 10x45, 20x60kg, 15x60kg, 12x50kg, 15x60kg 2. Wiosło sztanga 10x25kg, 10x40kg, 10x40kg, 8x40kg, 8x40kg 3. [...]
[...] stajemy przed problemem. Jaki rodzaj talerzy wybrać? Bitumiczne czy żeliwne? Odpowiedź niestety jest bardzo indywidualna i zależy od wielu czynników - wart jednak wiedzieć czym różnią się oba rodzaje talerzy. Do plusów talerzy żeliwnych możemy zaliczyć m.in. - wielkość, talerze wykonane z żeliwa są dużo mniejsze w porównaniu do innych [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
Nene87 nie wiem, czy jest się czym chwalić xD Dieta wygląda tak. Z czego posiłek 3 dziele na dwa :) Nie wiem, czy wszystko jest ok, ale to tyle co udało mi się wykombinowac xD /SFD/2017/11/24/d1d2b64e3dbe458481df86d5dd2859d4.jpg Zmieniony przez - dreamgirl87 w dniu 2017-11-24 21:28:31 A trening hmm DZIEN 1 plecy 1. wiosłowanie jednorącz na [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
[...] wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 na wytrzymałość i 2 na kondycję. A tak z ciekawości, czym różni się dla Ciebie wytrzymałość od kondycji? wytrzymałość to pojęcie względne,a kondycja to wiadomo ile jestes w stanie jechac dobrym tempem zeby sie nie zajechac [...]
[...] Ciebie zdrowie i sylwetka, a jak istotne imprezowanie i spożywanie alkoholu. Sam zdecyduj i podejmij decyzję. Jeżeli nie wiesz, to przynajmniej warto zaznajomić się z tym, czym jest alkohol i w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie. Napój alkoholowy jest produkt zawierający alkohol etylowy, określany jako jedna z najpopularniejszych używek. [...]
[...] jak wygląda Twoja dieta, więc ciężko jest stwierdzić, czy, ile i jak często możesz sobie pozwolić na odstępstwa. Warto, abyś wrzucił tutaj rozpiskę swojej diety i wtedy zobaczymy, jak to wygląda. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Z kolei dietę [...]
Pierwsze, nad czym powinieneś się zastanowić, to co jest dokładnie Twoim celem. Kształtowanie sylwetki, czy wyniki w sportach walki? Niestety nie idzie to w parze. W jednym, jak i w drugim celu wykonywać należy inne treningi. Kształtowanie sylwetki to przede wszystkim treningi typowo siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca w postaci treningu [...]
pomoc w lekkiej redukcji
